jogurtové mixy.
Meruňková marmeláda a mandle
Bílý jogurt
jablko
pár mandlí
meruňková domácí marmeláda
Vše smícháme :)
Necháme nabobtnant přes noc.
Ovocné lassi
Bílý jogurt
Voda
Oblíbené sladidlo
Libovolné ovoce
Stejný postup jako u lassi jen se přimixuje libovolné ovoce, např. jahody, banán nebo třešně.
Skořicový
Lassi
sušené brusinky
ovesné vločky
1/2jablka nebo hrušky
chia semínka
oříšky
skořice
Vše smícháme :)
Ráda krájím jablka na malé kousky.
Jahodové ráno
Bílý jogurt
domácí jahodová směs
(konzervované, v želé, nebo jako marmeláda)
lžíce chia semínek
lžíce ovesných vloček
15 arašídů
½ jablka
malý banán
brusinky
Vše smícháme :)
Necháme nabobtnant přes noc.
Podmáslí s chia a datlovým situpem
Podmáslí
Chia
Datlový sirup
Sušené ovoce
1/2 banánu
1/2 jablka
Ořechy
Vše smícháme :)
Ráda krájím jablka na kostičky 3x3x3mm
Se špenátem
Podmáslí
lžíce chia semínek
lžíce ovesných vloček
15 arašídů
3 čerstvý špenát ( hrst nasekaných listů )
4 jahody
½ banánu
lžíce datlového sirupu
Vše smícháme :)
Necháme nabobtnant přes noc.
Lassi po indicku
Bílý jogurt
Voda
Oblíbené sladidlo
Kardamon
Mandle
Skořice
Základ je klasické lassi, rozmixujeme do něj ostatní ingredience podle chuti. Kardamonový prášek je v tomto případě praktičtější než celý kardamon. Jen pozor na množství, je dost aromatický, stačí ždibíček :)
Běháme s podmáslím
Podmáslí
lžíce chia semínek
lžíce ovesných vloček
15 arašídů
3 nasekané datle
½ banánu
½ jablka
lžíce datlového sirupu
Vše smícháme :)
Sirup a oříšky si ráda nasypu navrch. Často připravím večer předem do sklenice.
Ráno se napiju čisté vody, dám si polovinu banánu a po běhu si snídani stačí jen vyzvednout v ledniččce :)
tato příprava poskytne následující ráno bezstarostný prostor a čas na cvičení.
Přidat lžičku kakaa
Podmáslí
lžíce chia semínek
lžíce ovesných vloček
15 arašídů
malý banán
½ jablka
kakaový prášek
Vše smícháme :)
Necháme nabobtnant přes noc.
Lassi
Bílý jogurt
Voda
Co to vlastně je:
Idnický nápoj, který se spíše pije, ale já mám ráda své jogurtové pochoutky spíše tekuté, proto jsem si lassi oblíbila jako ´´tělo´´ mých snídaní. V podstatě se jedná o jogurt s vodou.
Rozmixovaný tvaroh/bílý jogurt (ang. curd) s vodou a přidáme trochu cukru, já používám indický s velkými krystaly, zdá se, že chutná trochu jinak, jinak třeba třtinový cukr, a nebo oblíbené sladidlo. Mixováním se nápoj napění. Podáváme běžně v keramické nádobě, já přilévám do snídaňové směsi :) Díky mixování na jazyku cítíme příjemné bublinky a je to větší zábava.
Chia s rozinkami a fíky
Lassi
ovesné vločky
rozinky
fíky
chia semínka
oříšky
1/2 čerstvého jablka
Vše smícháme, čerstvé jablko nakrájené na drobné kostičky.
Podmáslí s kokosovým sirupem
Podmáslí
lžíce chia semínek
lžíce ovesných vloček
15 arašídů
Lžíce rozinek
½ banánu
½ jablka
lžíce kokosového sirupu
Vše smícháme :)
Kokosový sirup je super sladidlo, oživí chuť ranní směsi.
Se sušenými švestkami
Bílý jogurt
žluté maliny
hrst vloček
rozinky
sušené švestky
Vše smícháme :)
Necháme nabobtnant přes noc.