20200129_185053.jpg

Hummus s fíky a okurkou

Přílohy

nakrájená okurka

sušené fíky

arašídy nebo jiné oříšky

Jednoduchý hummus

200g cizrny

+ lž olivového oleje

hrst arašídů

sůl

pepř

Ingredience na hummus rozmixujeme do jemna a podáváme s přílohami.

20200202_162116.jpg

Zelené jablko s fíky a sýrem

Polovina zeleného jablka

4 fíky

Libovolný sýr

Zde je jemný sýr obalovyný oříšky, dá se připravit doma a ještě snáze koupit připravený.

Vlastně je výborná a opravdu rychlá a jednoduchá jakákoli kombinace Ovoce - sýra - sušeného ovoce nebo oříšků. 

20200209_131323.jpg

Wasabi Hummus s fíky

Mrkev

Sušené fíky

Na hummus:

100g vařené cizrny

200g soji

3 malé lžíce wasabi

Ingredience na hummus rozmixujeme do jemna. Podáváme s nakrájenou mrkví a fíky.

(U nás doma máme takovou vychytávku v podobě 1kg wasabi prášku, který se jen smíchá s trochou vody a chutná výborně, wasabi pastu si děláme hustou podle chuti.)

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Mochi

Ingredience

Jak na to.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Jablko a hořká čokoláda

Ingredience

Jak na to.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Jablko, ovocný jogurt a rozinky

Ingredience

Jak na to.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Lékořice

Ingredience

Jak na to.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Jablečný popcorn se skořicí

Ingredience

Jak na to.

20200206_112228.jpg

Zelenina +

Vodní meloun + okurka + jahody+oříšky

Červená paprika + kousky jablka+rozinky

 

Salát + jablko + ořechy + mrkev + med

Mrkev + nakládané broskve + ořechy

Je zajímavé oběvovat všelijaké kombinace a variace slaného, sladkého, nasládlého , jemného a křupavého.

Občas to nevypadá úplně krásně, ale chutná výborně.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Mrkev s tuňákem

Mrkev

Plechovka tuňáka

Tavený sýr/tvaroh

Kurkuma

Pepř

Sůl

Čerstvou mrkev nakrájíme. K ní připravíme tuňákovou pastu smícháním tuňáka, taveného sýra, kurkumy, pepře a soli.

20200209_131342.jpg

Jalapeňo Hummus s mrkví

Mrkev

Rozinky

Na hummus:

200g vařené cizrny

100g soji

1/3 sklenice jalapeňos

sůl

pepř

Ingredience na hummus rozmixujeme do jemna. Podáváme s nakrájenou mrkví a rozinkami.

Cizrnu i soju si vařím buď den předem, 90min, nebo těsně před přípravou, kdy hummus zpracovávám ještě za tepla. Na hummusu je super, že do něj můžeme přidat téměř jakoukoli konzervu nebo zavařeninu, která nám v ledničce tak nějak přebývá.

20200204_090107.jpg

Fazolové kostky

Snad nejlepší jsou tyto z obchodu, např. ze Sapy:

Minh Ngoc fazolové kostky sladké

Jinak stačí:

Vařená/nakládaná červené (i jiné) fazole

Sladidlo (Med/cukr/sirup)

Zjednodušený recept: Povaříme červené fazole s cukrem, dokud nevznikne hustá pasta, tu potom rozmixujeme na jemno a lžičkou nabíráme jako zmrzlinu (Cukr podle chuti).

Pro lepší manipulaci necháme uležet v lednici do druhého dne.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Jablko, bílý jogurt a datlový sirup

Ingredience

Jak na to.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Jablko, bílý jogurt kakao

Ingredience

Jak na to.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Banánová pohanka

Ingredience

Pohanka povařená v mléce, s karobem. V malé mističčce, navrch nakrájený banán.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Sladké rýžové krekry

Ingredience

Jak na to.

20200129_185252.jpg

Tvaroh (hrudky)+

+ meruňková marmeláda + arašídy

 

Alternativy

+ povidla

+ arašídy + med

+ mini čoko piškotky

Zkrátka do krabičky

20200202_162557.jpg

Hummus s paprikou

Červená nebo žlutá paprika

Případně i jiná zelenina

Na hummus

200g vařené cizrny

50g nesolených arašídů

Koření dle chuti (česnek, pepř...)

sůl

3 lž nakládaných sušených rajčat (někdy i uzených)

3 lž Nakládaná paprika

Ingredience na hummus rozmixujeme do jemna. Podáváme s nakrájenou zeleninou a s oříšky.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Dýňová pasta s ořechy

Ingredience

Jak na to.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Ovoce + sušené ovoce + ořechy

  • Jablko + suš. datle + arašídy

  • Jablko + rozinky + mandle

  • Hruška + brusinky + kešu

Osobně zkrátka miluji různé druhy jablek, od sladkých po kyselé, ale určitě to bude dobře fungovat například s hruškou nebo třeba banánem ( i když ten je sladší), švestkami, meruňkami ... ovoce často dostávám ´´ze zahrádky´´ takže zkrátka používám to čeho mám dostatek, co se mi doma v podstatě jen tak povaluje. (Například maliny, jahody nebo rybíz máme často ve velkém množství v mrazáku, takže se dá snadno sehnat i v zimě.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Jablečné máslo

Ingredience

Jak na to.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Sušený zázvor

Ingredience

Jak na to.

hd_aw16_hc0801_psw-1.jpg

Hráškové krekry

Ingredience

Jak na to.