Vytvořené rutiny, cvičení 2 hodiny nebo třeba jen 5 minut. Kdy, kde a třeba jak často. 

Na střední, na vysoké, před prací a po ní, v zimě v létě, na silnici, v terénu.

Proč, co a jak. Zábava i trocha soutěživosti, hlavně živosti. A nějaká udělátka k tomu.